Ontspanning

Hoe houd je in een overprikkelde omgeving je focus? Ga je bewust om met jouw portie energie van de dag en stap je tevreden en voldaan in je bed om vervolgens binnen een kwartier in slaap te vallen? Of zit er ergens een energielek, en met welke interventies kun je jouw accu weer opladen?

Eten

We weten ongeveer wel wat gezonde voeding is maar klopt het wel wat ons geleerd is? Wat we van huis uit meekregen en wat de Schijf van 5 ons leert blijkt achterhaald. Veel van ons dagelijks voedsel kan leiden tot laaggradige ontstekingen, en die staan weer aan de basis van welvaartsziekten. Meer kennis van wat ons werkelijk voedt kan veel ellende voorkomen en verhelpen. Ook je mentale staat wordt sterk beïnvloed door wat je eet, dus eet jezelf weer gezond en gelukkig!

Bewegen

Hoe krijg en houd je plezier in bewegen als we in een omgeving leven waarin alle noodzaak om te bewegen is verdwenen? Door het te gaan doen en ervaren dat bewegen energie geeft! De mitochondriën in je spieren zijn kleine krachtcentrales die je vermenigvuldigt als je meer gaat bewegen. Voor vrouwen in en na de overgang houdt het de botten sterk. Bovendien verbetert het je stemming en word je op fysiek en mentaal vlak een betere versie van jezelf.

Mindset

Een optimistische inslag, een gezond zelfbeeld, het gevoel van controle over de situatie, een sociaal netwerk, en om kunnen gaan met stress zorgen voor een preventief effect op het ontstaan van klachten. Zo kost het leven minder moeite en kunnen leefstijlveranderingen met succes doorgevoerd worden.